jak się

poczekam jeszcze ze 3 dni jak nic sie nie zmieni to tamox wezme albo ari Wszystko Ci jedno co wezmiesz? Przeciez to sa rózne srodki o róznym działaniu.Za trzy dni to bedziesz miał wyniki badań za 25 zł.Sam estradiol.Wtedy bedziesz wiedział co wziąć.

Często się widuje ze ktoś napisał jem dużo a jak to wszystko rozpisze to po pierwsze je za mało a po drugie nie właściwie.

robie dokladnie tak jak mowisz, rano owsianka lub platki a wieczorem jako ostatni posilek lekki serek wiejski. tylko jeszcze kwestia jakie pic mleko, czy poltuste bedzie ok? mam 184 cm i 79 kg, staram sie jesc ok 3300 kcal dziennie..

Mc na prostych jest dużo trudniejsze wbrew pozorom niż inne wersje mc ze względu na to, że potrzeba do niego sporo mobilności. Kompromisową wersją dla ciebie wydaje się RDL bo zarówno jest to ćwiczenie wielostawowe jak i bardzo dobrze pracuje cały tył ud. Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-01-16 22:16:33

Trzeba też zmienić nastawienie bo szybko nie znaczy dobrze i zdrowo, jak ktoś pracował na te 30kg+ kilka lat to nie zrzuci zdrowo tego w kilka miesięcy, i tu nie chodzi o stosowanie diety (to określenie kojarzy się zazwyczaj z jakimś okresem czasu) a raczej o zmianę nawyków żywieniowych. Pozdrawiam

[...] wyższym indeksie sytości. Jakbym miała jeśc rano twarożek owoce i owies - brrr. Dla mnie śniadanie musi być ciepłe - praktycznie zawsze jajka - i ja jem śniadania bt, bo po jakiś owsiankach to praktycznie wcale sytości nie odczuwałam. Jak mało jedzenia, to lepiej ziemniaki niż ryż - wyższy indeks sytości. I dla mnie zawsze ziemniaki i bardziej [...]

moze rozpisz jak wyglada cały plan treningowy czy to split, push pull, jakieś fbw to się zobaczy co i gdzie wcisnać

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]

[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

trening jak trening. zalezy czego sie oczekuje.

Najlepiej zapytaj sie lekarza tak bedzie najlepiej. Wiem ze to cos calkiem innego ale jak zerwalem sobie sciegna w barku to wlozyli mnie w gips na 3 czy 4 tygi i powiedzieli ze dopiero po jakis 4 miechach bede mogl cwiczyc. zaczalem po miesiacu i teraz tego zaluje bo to odczuwam czasami i to bardzo.. :( pozdro. :)

[...] środki, tylko znowu to już nie jest smarowanie. A równie dobrze możesz mieć skrócony, przykurczony mięsien, mięśnie. Przykładowym popularnym problemem jest ból kolan powodowany często przez skrócona czwórkę. Także najpierw znajdź przyczynę, konsultując się z kimś, kto Cię zobaczy na żywo, jak będzie diagnoza będziesz wiedział gdzie celować.

może to być spowodowanie za dużym ciśnieniem krwi lub osłabieniem organizmu, opisz w jakim systemie bierzesz tą metkę i w którym jesteś tygodniu ... ale jak problem powtarza się codziennie to radziłbym Ci delikatnie zjechać z cyklu i dać sobie na jakiś czas spokój z koksem !

[...] kreatynowy zdecydowanie moim zdaniem nie warty swej ceny,ale mowie to z mojego punktu widzenia.Na pewno da efekt,zwłaszcza którkoterminowy czyli lepszą pompe na treningu.Ale w ilosci miesni raczej nie przebije monohydratu kreatyny.. Jakbym miał kase wypróbowalbym pewnie. A jak chcesz bolta kup sobie monohydrat kreatyny i hmb i ognia Pozdro.

przerwy rob tak jak faku napisal i pilnuj sie ich bo to istotny element treningu pozdro

diety konkretnej to niemam... spożywam poprostu dużo białka naturalnego......... coto jest gainer?? jak to się bieże?? i ile kosztuje??

Diete musisz miec bo to 80% sukcesu. Uloz sobie diete http://www.sfd.pl/temat127853/ <- samodzielne ukladanie diety. Jak na moje oko to za wczesnie na suple. Jesli jednak ulozysz odpowiednia diete to ewentualnie mozesz dokupic gainera (odzywka weglowodanowo-bialkowa). W necie jest o tym od chooya + wyszukiwarka. Poczytaj i zorientuj sie czy [...]

Ehh zalezy ile ci brakuje z diety która musisz miec! Na ogól bieze sie 35gr czyli 2,7 tej miarki. ALe mówie ci to jak czesto masz pic białko i kiedy i ile zalezy od twojej diety.

[...] 2,7g wiec po co upewniasz sie czy 3 pelne? ja sam biore 3 pelne. To jest 39g czyli ogolnie dostarczam 31g z shake'a. Ile wsypujesz zalezy od tego ile potrzebujesz, ale jest jakas granica przyswajalnosci jednego shaka'e, nie wiem czy nie wlasnie te 30g ale glowy za to nie dam i nie wiem czy chodzi o 30g tego przyswojonego czy calosci wsypanej (w [...]